克服考研害怕心理需要综合运用多种方法，以下是一些具体的建议：
自我观察与自我对话
当焦虑情绪涌上心头时，停下来深呼吸，问问自己焦虑的原因。是因为知识点没掌握还是担心未来的结果？通过自我对话，可以更清晰地认识到焦虑来源，并找到应对方法。
制定详细的学习计划
将每个知识点都划分到具体的时间段内，确保自己能够有条不紊地复习。利用思维导图、错题本等学习工具帮助理解和记忆知识点。
保持适当的运动
早起后晨练一会儿，跑跑步或做做操。晚间进行适当的舒缓活动，如慢跑或散步，以放松心情和缓解压力。
保持稳定的睡眠
睡眠是考研状态的体温计，压力过大会影响睡眠。出现睡眠困扰时，应静下心来思考处境，保证充足的休息。
正确认识考研
考研并非人生唯一出路，只是众多选择之一。放平心态，相信自己的努力，调整好状态。
增强自信
明确学习计划，分解任务为每天的小目标，每完成一个小目标都会带来成就感。经常回顾学习成果，给予自己正面反馈。
调整心态
接受焦虑是正常情绪，学会与它共处。每天对自己说积极的话，如“我一定能行”。
合理安排时间
制定时间表，确保有足够的时间复习、休息和娱乐。避免过度学习，保持规律作息。
寻求支持
与家人和朋友沟通，分享考研经历和感受。他们的理解和支持能带来力量。
摆正心态
允许并接受压力的存在，专注于自身的复习计划。内耗不仅伤身体，也影响复习状态。
积极暗示
培养积极的思维方式，相信自己的努力能够带来好的结果。回顾备考过程中的进步和成就，肯定自己的努力和付出。
劳逸结合
在感到疲惫时适当转移注意力，出去室外运动一下，放松精神。适当的运动可以减轻学习疲劳。
通过以上方法，可以逐步克服考研害怕心理，保持积极的心态，全力以赴备考。