考研二战时如果只能在家，可以尝试以下几种方法来提高学习效率和保持学习状态：
制定合理的复习计划
制定一个严格的复习计划，包括每天的学习时间、学习内容和复习进度。
按照任务目标来规划时间安排，确保每个科目都能得到充分的复习。
充分利用互联网资源
通过互联网获取更多的学习信息和资源，例如在线课程、学术论文、考研论坛等。
利用网课来督促自己的学习，可以选择一些高质量的网课进行系统学习。
适当刷题
多做练习题，特别是历年真题和模拟题，以提升解题能力和复习效率。
通过刷题来调整自己的复习状态，发现自己的薄弱环节并进行有针对性的复习。
寻求家人支持
与家人沟通，让他们理解你的考研计划，并尽量获得他们的支持和理解。
如果家人能提供一些帮助，比如提供安静的学习环境或按点供饭，会大大减少干扰。
寻找兼职工作
如果家里的经济压力较大，可以考虑找一些兼职工作，比如在电子厂、奶茶店或咖啡店打工。
兼职不仅可以赚取一些零花钱，还能减少父母的唠叨，让自己有更多的时间专注于复习。
选择合适的学习环境
如果条件允许，可以在家附近租一个安静的房子，比如在本科院校附近或报考院校附近找空教室、自习室或图书馆进行学习。
这样可以更好地模拟在校的学习环境，提高学习效率。
保持积极心态
保持积极的心态，相信自己能够成功考上理想的学校。
可以通过锻炼、冥想等方式来调整自己的心态，保持冷静和专注。
通过以上方法，即使在家复习，也可以有效地进行考研准备。关键在于制定合理的计划，充分利用资源，保持积极的心态，并寻求必要的支持。