对于第一次考研的孩子，家长和老师可以从以下几个方面给予支持和帮助：
正视压力，合理释放
压力是考研路上的普遍现象，不必过分焦虑。鼓励孩子通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式找到适合自己的压力释放渠道。适时的放松有助于更高效的学习。
设定小目标，步步为营
面对庞大的复习量，和孩子一起制定切实可行的短期目标。每完成一个小目标，都是对自信心的一次积累。这样的“小胜利”能够有效缓解大考前的紧张情绪。
保持规律作息，充足睡眠
良好的身体状态是高效学习的基石。提醒孩子保持规律的作息时间，确保每天有足够的休息时间。睡眠不足不仅影响记忆力，还容易引发情绪波动，对备考不利。
正面思维，积极暗示
引导孩子用积极的视角看待问题，遇到难题时，不妨将其视为提升自我的机会。每天给自己一些正面的心理暗示，比如“我准备好了，我能行!”这样的自我激励，能够显著提升自信心和应对挑战的能力。
适度远离社交媒体，专注当下
社交媒体虽能带来短暂的娱乐，但也容易分散注意力，消耗宝贵的时间和精力。建议孩子在备考期间，适度减少社交媒体的使用，将更多精力集中在复习上，保持内心的宁静与专注。
家长陪伴，情感支持
家长的理解和支持是孩子最大的动力源泉。无论成绩如何，都请给予孩子无条件的爱和鼓励。在孩子需要时，一个温暖的拥抱、一句鼓励的话语，都是他们最坚强的后盾。
精神支持方面
鼓励与肯定：父母要经常鼓励孩子，肯定他们的能力和努力。帮助孩子树立信心，让他们相信自己的选择是正确的，并且能够通过努力实现目标。
理解与包容：考研期间孩子的压力很大，情绪可能会比较敏感。父母要理解孩子偶尔的坏情绪和小脾气，保持冷静，避免和孩子发生冲突。
缓解压力：为孩子创造轻松的家庭氛围，避免在家里讨论一些容易引起孩子紧张的话题。可以在家里适当播放一些舒缓的音乐，或者养一些绿植来改善家庭环境的氛围。鼓励孩子进行适当的休闲活动来缓解压力。
物质支持方面
学习资料和设备：确保孩子有足够的学习资料和设备，以支持他们的学习需求。
增加自信
鼓励孩子相信自己的能力和努力，不要过分担心结果。可以通过回顾过去的成就来增强自信心。
运动
运动可以帮助孩子提高免疫力，缓解焦虑情绪。适当的运动可以让孩子感觉到轻松，调节心理状态。
倾诉
鼓励孩子向他人倾诉，可以是学长学姐或父母，借助他们的经验来缓解心理压力。
感恩与接纳
如果考研失败，要帮助孩子处理好失落和沮丧的情绪，接受现实结果，并从中找到成长和成熟的机会。
重新规划
如果孩子决定再次考研，家长可以支持他们，帮助他们制定新的学习计划，并在家庭和工作之间找到平衡。
通过以上这些方法，家长和老师可以帮助第一次考研的孩子更好地应对压力，保持积极的心态，最终取得理想的成绩。