在职考研需要坚持工作，同时又要保证学习效果，以下是一些建议：
设定明确的目标和动机
强烈的动机和欲望是坚持的动力源泉。要明确自己为什么要考研，并时刻提醒自己这个目标的重要性。
平衡工作和学习
不要在同事和领导面前透露自己的考研计划，以减少不必要的压力。
上班时间尽量利用碎片时间学习，例如在通勤路上背单词、刷选择题，或者在手机上使用小程序进行练习。
下班后关闭手机消息通知，专注于学习，并在周末进行集中复习、模拟考试和梳理知识点。
调整心态和应对压力
保持积极的心态，将工作视为垫脚石而非压力源。遇到困难时，可以适当放松心情，出去散散心。
学会排除干扰，比如在关键时刻可以关掉手机，避免被琐事打扰。
制定合理的学习计划
根据自己的实际情况和考试科目，合理分配学习精力。制定详细的学习计划，并严格执行。
保持良好的作息规律，确保有足够的休息和睡眠，以保持高效的学习状态。
利用工作之余的时间
在工作之余，尽量利用碎片时间进行知识点的复习和记忆。例如，在等待会议时、午休时等。
如果条件允许，可以尝试利用下班后的时间进行集中复习，避免将工作带回家。
寻求支持和帮助
如果在工作中遇到干扰，可以寻求同事或领导的理解和支持，争取更多的学习时间。
可以加入考研群组或论坛，与其他在职考研者交流经验，互相鼓励和支持。
通过以上方法，可以在坚持工作的同时，有效地进行考研复习，最终实现目标。