考研期间的锻炼时间安排可以根据个人的作息习惯和身体状况进行调整。以下是一些建议的时间段：
早晨锻炼
6:00 - 7:00：起床、洗漱并进行简单的晨练，如拉伸运动。这有助于促进血液循环，激活肌肉和关节，提升心理状态。
6:30 - 7:00：进行适当的伸展运动，活动筋骨，为一天的学习和活动做好准备。
晚上锻炼
22:00 - 23:00：在图书馆关门后或回宿舍前，进行约20分钟的慢跑或步行。这有助于放松神经和身体，缓解一天的学习压力。
7:00 - 10:00：晚上7点到10点之间，可以去操场上稍微锻炼休息一下，保证每天有足够的运动量。
建议
坚持锻炼：考研期间要保持一定的运动量，以增强身体素质和保持良好的精神状态。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
合理安排时间：锻炼时间不宜过长，以免影响晚上的学习和休息。早晨锻炼时间可以适当提前，晚上锻炼时间不宜过晚，以免影响睡眠。
注意休息：在锻炼前后要确保有足够的休息时间，避免过度劳累。同时，要注意饮食和睡眠，保持良好的生活习惯，以应对考研的高强度学习压力。
通过合理的锻炼安排，可以有效提升考研期间的身体和心理状态，帮助考生更好地应对备考过程中的挑战。