考研期间合理锻炼的建议如下：
制定计划 ：制定一个切实可行的锻炼计划，并严格按照计划执行。可以选择每天固定时间段进行锻炼，例如早晨或傍晚，每次锻炼时间约30分钟至1小时。选择合适的运动
慢跑或步行：
对于没有特殊运动技能或爱好的考生，可以选择在操场慢跑或步行约20分钟，避免剧烈运动以免影响学习。
中等强度运动：每周进行3次以上的中等强度运动，如慢跑、打羽毛球、瑜伽等，有助于增强体质和放松身心。
避免高强度运动：高强度的运动可能会导致身体疲惫，影响学习效率，因此应选择低强度或中等强度的运动。
利用碎片时间：
在学习的间隙，如每顿饭后或学习2-3小时后，起来走走、接水、背书或去卫生间，这些短暂的活动也有助于放松身体。
注意运动时间：
避免在临近睡觉的时间进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。建议睡前进行简单的放松活动，如泡泡脚或进行简单的拉伸。
饮食与锻炼结合：
合理的饮食对锻炼效果至关重要。注意早餐和晚餐的营养均衡，避免过度饮食或饮食不规律。
心态调整：
保持平静的心态，避免过度焦虑。适当的锻炼可以帮助缓解压力，提高学习效率。
坚持与调整：
养成良好的锻炼习惯，长期坚持对身体健康和学习状态都有积极影响。如果感觉身体疲劳，可以适当减少运动量或休息一天。
通过以上建议，可以在考研期间合理安排锻炼时间，选择合适的运动方式，保持良好的心态和饮食习惯，以保持身体健康和提高学习效率。