社会人士考研调剂的步骤如下：
查询缺额信息
符合调剂要求的考生可以登录中国研究生招生信息网（https://yz.chsi.com.cn/），进入网上调剂系统，查询各单位公布的调剂缺额信息和调剂要求，锁定几所目标院校。
填写调剂志愿
选择好调剂院校后按要求填写调剂志愿，每人最多同时存在三个平行志愿申请。填写完第一个志愿后，第二个、第三个志愿随时可以填写。三个调剂志愿是平行关系，没有先后之分，互不影响。考生填写调剂信息时一定要将联系方式填写正确，以便顺利接到通知。
参加院校复试
提交调剂志愿后，要及时登录调剂系统看是否接到复试通知，如接到通知，应在规定时间内确认回复，并参加复试。这次考试是院校自主命题，考试形式有笔试和面试。
等待录取通知
复试后接到待录取通知的考生，要登录调剂系统进行确认，否则招生单位可取消待录取通知。考生确认接受待录取通知后，表示调剂完成，将不能再填报调剂志愿、接受复试或待录取通知。
准备相关材料
提前了解所要调剂的学校、专业、学科等相关信息，可以多看一下学校的官网或媒体报道，加深对这些信息的认识。适当准备一份自我介绍，以便能够让调剂组更好地了解自己的情况。
保持沟通
与专业相关人士沟通交流，争取更多机会，不断完善自己的简历和成绩。呼应专业的思维、表达的方式和方法是关键。重要的是不断地学习和实践，积累实际经验。
注意时间
了解调剂结果出来的时间，合理安排自己的时间，以防误过调剂机会。调剂的考生每人可以填报三个平行调剂志愿，提交后的调剂志愿在48小时内不允许修改（每个志愿单独计时），48小时后，考生可以修改调剂志愿。
满足调剂条件
必须过国家线，且调剂学校要有调剂名额。考生初试科目应与调入专业初试科目相同或相近，其中统考科目原则上应相同。初试科目中未设置数学的考生，调入初试科目设有数学的专业，需在复试中加试数学。
通过以上步骤，社会人士可以更好地进行考研调剂，提高调剂成功率。