在准备考研复试时，面对消极情绪和备考挑战，可以采取以下策略来应对：
1. 转变心态
接纳负面情绪：允许自己感受压力和焦虑，然后直面它们，从中获取积极的暗示。
保持积极心态：相信自己能够克服困难，并适当调整期望值以避免过大压力。
2. 制定计划
明确学习任务：制定一个合理的学习计划，包括每天的任务和时间安排。
3. 寻求支持
家人和朋友的支持：与家人和朋友沟通你的学习计划，请求他们的理解和帮助。
加入考研交流群：与其他考生交流经验，互相鼓励。
4. 培养学习习惯
时间管理技巧：采用番茄工作法、时间分块法等来提高效率。
学习方法：使用归纳总结、复述讲解等方法加深理解。
5. 关注身心健康
保持良好作息：确保有充足的睡眠和规律的饮食。
适当运动：定期进行体育锻炼，以缓解压力。
6. 应对消极情绪的方法
注意力转移：当感到沮丧时，转移到感兴趣的活动或话题上。
环境改变：通过改变环境，如散步或旅游，来缓解压力。
情绪发泄：通过哭泣、倾诉或参与体育活动来排解不良情绪。
7. 具体行动建议
找一个适合学习的地方：确保你的学习环境舒适且能激发学习动力。
管理家庭干扰：如果家中有小孩，设定学习时间并坚定地执行，以减少干扰。
自我激励：提醒自己复试的重要性，并想象复试逆袭的例子来激励自己。
通过上述方法，你可以更好地管理自己的情绪，提高备考效率，从而在考研复试中取得好成绩。记住，持之以恒的努力和对自己的信心是成功的关键。祝你考研顺利!