燕园考研调整心态的方法如下：
正确认识考研：
明确目标，将大目标分解为小目标，合理看待竞争，专注于自己的学习计划。
学习方法调整：
制定科学计划，合理安排每天的学习时间和任务，适当休息和放松，多样化学习方式。
心理调节技巧：
积极自我暗示，摆正自身心态，拒绝精神内耗，积极的自我暗示，倾诉和情绪宣泄。
强化自信心：
给自己积极的心理暗示，相信自己的努力会有回报，拒绝内耗，不盲目攀比。
稳定的心态：
全力以赴，不徘徊、不彷徨，认定目标，保持稳定的心态。
调整作息时间：
保持规律的作息，适当小睡，合理安排学习与考试科目的时间顺序。
适度的休息：
长时间的高强度学习容易造成心理疲惫和高压，因此考生必须学会放松。
关注自己的进步：
而不是与他人攀比，减少外界的干扰，把精力集中在自己的学习上。
寻求支持和帮助：
与家人、朋友或同学分享感受，寻求他们的支持和理解，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
调整对考研的期望值：
理解压力的来源，保持健康的生活方式，寻求社交支持。
通过以上方法，可以有效调整燕园考研的心态，帮助考生更好地应对考试压力，提高学习效率，最终取得理想的考试成绩。