考研自律选择的方法如下：
明确目标
确定考研的具体目标，包括学校、专业等。
制定合理的学习计划，并将大目标分解为小目标，每天有计划地学习。
时间管理
建立良好的时间管理习惯，例如使用番茄工作法，保持专注，避免分心。
充分利用碎片时间，如通勤时间、等待时间等。
环境塑造
创造一个有利于学习的环境，例如保持环境整洁，减少干扰因素。
使用一些学习工具，如记事本、时间管理软件等。
科学方法
使用科学的学习方法，如记忆宫殿法、联想记忆法等。
定期复习，巩固记忆。
心理调适
保持积极的心态，遇到困难时要有毅力和决心。
适当的休息和娱乐，保持身心健康。
养成好习惯
养成固定一天的休息日，避免在家玩手机。
每天早上或下午进行运动锻炼，保持身体健康。
远离诱惑
卸载耗费大量时间却影响自律的软件，如短视频、游戏等。
制定时间表，控制自己看手机的欲望。
奖励自己
每天给自己设定一个目标，完成后给予小奖励，激励自己持续努力。
创造良好环境
尽量去图书馆或自习室学习，远离舒适的家庭环境。
将每天的学习时间划定在固定的地点，保持持续性和规律性。
寻求监督
可以选择报一个线上班或寻找学习伙伴，互相监督，增强自律性。
通过以上方法，可以有效地提升考研期间的自律性，从而提高学习效率和成绩。希望这些建议对你有所帮助。