考研留校期间，饮食应以营养均衡、清淡易消化为主，同时要保证充足的水分摄入。以下是一些建议：
早餐
选择高蛋白、低脂肪的食物，如鸡蛋、牛奶、燕麦等，搭配一些水果或蔬菜，有助于补充身体所需的能量和营养。
午餐
吃得饱，选择富含蛋白质和膳食纤维的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、蔬菜等，有助于补充身体所需的能量和营养。
晚餐
吃得清淡易消化，可以选择一些清淡的蔬菜、豆腐、瘦肉等食物，有助于舒缓压力，保持身体健康。
零食
携带一些高蛋白、低热量的零食，如坚果、酸奶、水果等，既能补充营养，又能避免饥饿感。
饮水
确保每天喝足够的水，保持身体水分平衡，避免因缺水影响学习效率。
护肤
适当使用防晒霜、花露水等护肤产品，保护皮肤免受紫外线和蚊虫的侵扰。
应急药品
准备一些日常感冒发烧的药品，如克感敏、泰诺等，以及创可贴、止疼膏等急救用品，以防不时之需。
通过以上饮食安排，可以确保考研期间的营养需求得到满足，同时保持身体健康和良好的学习状态。