恢复考研精力和情绪的方法如下：
合理安排时间，高效复习
制定详细的学习计划，将复习内容分解到每一天，确保每天都有明确的目标。
合理安排休息时间，避免长时间连续学习导致的疲劳和厌倦。每隔一段时间进行一次短暂的放松，如站起来走动、做眼保健操等，有助于恢复精力。
积极调整心态，保持乐观
面对考研的压力，保持一颗积极的心态至关重要。要相信自己有能力应对挑战，不要因为一时的困难或挫折而否定自己。
当感到焦虑或沮丧时，可以尝试进行积极的心理暗示，如“我已经尽力了，结果一定会好”、“我有能力克服这个困难”等。
与身边的考研战友或老师交流心得，分享彼此的压力和困惑，也能获得情感上的支持和鼓励，增强面对困难的勇气。
培养兴趣爱好，丰富生活
考研期间，虽然学习是主旋律，但也不能忽视生活的其他方面。培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，不仅能帮助你放松心情，缓解压力，还能丰富你的精神世界，提高生活品质。
在紧张的学习之余，抽出一些时间来享受这些爱好，会让你的考研生活更加丰富多彩。
适度运动，保持健康
运动是缓解压力的有效方式之一。适度的运动可以促进血液循环，缓解身体疲劳，提高睡眠质量。
在考研期间，可以选择一些简单的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动不仅不会占用太多时间，还能让你在运动中释放压力，找回内心的平静。
学会放松，自我调节
在考研过程中，学会放松和自我调节也是非常重要的。可以尝试采用一些自我调节的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等，这些方法可以帮助你缓解紧张情绪，平静心态。
休息和放松
给自己合理的休息时间，放松身心。可以进行一些适合自己的放松活动，如散步、听音乐、看电影、与朋友聊天等，帮助舒缓压力。
制定合理的计划
重新审视你的学习计划，确保它是合理的和可执行的。将任务分解为小步骤，每次专注于一小部分的内容，有助于减轻压力和焦虑感。
积极思考和自我肯定
积极地对待自己，相信自己的能力。遇到困难时，要相信自己能够克服它们。时刻告诉自己，你正在朝着目标前进，每一步都是进步。
寻求支持和帮助
与家人、朋友或同学分享你的感受，寻求他们的支持和理解。你也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以给你提供更专业的指导和支持。
调整学习方法
如果你感到学习方法和效果不理想，不妨尝试一些新的学习方法，如制作思维导图、小组讨论、找寻优质资料等。不同的方法可能会让你感到更有动力和效果。
通过以上方法，可以有效恢复考研期间的精力和情绪，帮助你更好地应对备考过程中的压力和挑战。