考研做数学题时感到烦躁是一个常见的问题，以下是一些建议来帮助你缓解这种情绪：
合理量化任务
将学习任务分解成小块，逐步完成，避免一次性任务过多导致压力过大。
保持积极心态
相信自己能够克服困难，取得好成绩。可以尝试设定小目标并奖励自己。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享自己的感受，寻求他们的支持和鼓励。也可以考虑找一位导师或学长学姐进行咨询。
放松身心
适当进行一些放松身心的活动，如散步、听音乐、看电影等。这有助于缓解紧张情绪，提高学习效率。
改变学习环境
尝试改变学习环境，如去图书馆、换个教室等。新的环境可能会带来新的学习动力和兴趣。
音乐疗法
选择一些自己爱听的音乐，最好是激烈些的音乐，听完以后就能够满血复活。
有氧运动
状态不好时，可以去操场或健身房锻炼。考研期间，当你感觉压抑的时候，可以抽出一个小时去操场跑步，出出汗，深呼吸几次，就会感觉神清气爽。
美食疗法
三五个朋友，吃一顿大餐，马上就元气满满。不想学习时，就去寻找美食吧，美食能够重新带给你动力。
合理放松
备考过程我们会感到枯燥乏味，因为日复一日的坚持复习，好像是在复制前一天的生活，但是通过适当放松，然后再投入到学习中，多少能让生活不那么枯燥。
释放压力
通过深呼吸、分散注意力、冥想等方法帮助自己缓解紧张的情绪。等自己状态好了，再回过头学习，效率翻倍。
避免与他人比较
按照自己的节奏来复习，不要和别人比，每个人的情况是不一样的，不要因为别人的进度而影响自己的心态。
专注于当下
集中精力做好自己的事情，不要被外界的干扰和自己的焦虑所影响。想不如做，实打实地做两套真题，整理整理错题，让自己忙起来。
通过以上方法，希望能帮助你缓解考研做数学题时的烦躁情绪，提高学习效率。记住，考研是一场持久战，保持耐心和积极的心态至关重要。