在考研复试中，调整座椅的步骤如下：
座椅前后调节
提起座椅右下方的调节手柄，解除固定装置。
座椅可前后移动，位置调整好后，松开调节手柄固定。
靠背角度调节
旋动座椅左侧的调节钮，根据个人身材调节靠背角度。
调整时，以背部的力量调节，直至手掌能按住转向盘上端为宜。
头枕高度调节 （如果适用）：
如果是手动调节式头枕，只能进行高度的单向调节。
如果是自动调节式头枕，可以在二维方向自动调节。
坐姿调整
坐在椅子三分之一处，保持身体挺直但不过于僵硬。
背部稍微向前倾斜，双腿自然并拢，女生注意双腿不要分得太开。
双手可以交叉放在身前或贴于裤缝，也可以放在桌面或椅子扶手上。
礼仪注意
一般以坐满椅子的三分之二为宜，以保持适当的紧张度和舒适度。
以上步骤可以帮助你在考研复试中保持良好的坐姿，展现自信和得体。祝你复试顺利!