考研内乱严重时，可以采取以下措施进行调节：
寻找内耗的原因：
分析自己感到不安的原因，找到问题的根源后，有针对性地采取措施。认识到精神内耗只会拖慢步伐，唯有把有限精力放在学习上，按部就班跟着自己的计划走才能看到想要的结果。
保持适当的屏蔽力：
从开始考研起，要稳住自己，别受到外界环境的影响。把无关紧要的情绪抛掷脑后，每天多刷一道题，多看一会书。永远认可当下的自己，并对未来的自己充满信心。
专注于过程而非结果：
虽然最终结果很重要，但过分关注结果可能会增加不必要的压力。试着享受学习的过程，珍惜每一次进步。要相信，过程做到位了，结果不会太差的。
鼓励自己坚持梦想：
告诉考研人坚持梦想的重要性，只要坚持下去，就一定能够实现自己的梦想。
制定合理的计划：
帮助他们制定合理的学习计划，并督促他们按照计划学习，避免浪费时间和精力。
放松心情：
学习之余要放松心情，可以通过运动、听音乐、看电影等方式缓解压力。
寻找支持：
鼓励他们与家人、朋友或同学交流，寻求支持和帮助。
正视自己的情绪：
学会接纳紧张焦虑等情绪，正确看待自己，要有自信心。每天晚上睡觉前，先回顾一下自己今天收获了什么，认可自己的复习成果。
提高效率，不纠缠细节：
不纠缠某道题不会，某一天比别人多休息半小时之类的事情，根据自己制定的每日复习进度表，完成一项就打对勾。只跟着自己的节奏走，关注点在自己身上。
保持合理的身心状态：
睡不着觉就接纳自己这个习惯，这是我们的大脑在应对大事的时候，正常的应对状态。有两种状态最合适：一是最健康的状态，如保证充足睡眠，合理饮食；二是跟平时一样的状态，把每一天都当做最平常的一天来过。
呼吸放松法：
通过深呼吸、冥想、放松训练等方法缓解紧张情绪，平静心态。
积极思考和自我肯定：
积极地对待自己，相信自己的能力。遇到困难时，要相信自己能够克服它们。时刻告诉自己，你正在朝着目标前进，每一步都是进步。
寻求支持和帮助：
与家人、朋友或同学分享你的感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以给你提供更专业的指导和支持。
调整学习方法：
尝试一些新的学习方法，如制作思维导图、小组讨论、找寻优质资料等。不同的方法可能会让你感到更有动力和效果。
正确认识考研：
明确目标，将大目标分解为小目标。合理看待竞争，专注于自己的学习计划。不要盲目与他人比较学习进度，只要自己在不断进步，就离目标更近了一步。
通过以上方法，可以有效调节考研内乱严重的状况，保持积极的心态和高效的学习状态。