全职考研调节心态的方法如下：
换一种思路
工作不是压力的来源，而是垫脚石。可以利用上下班坐车的时间背单词、刷选择题或背写英语作文模板。
调整心态和应对压力
考研成败不是唯一机会，要接受自己的过去和现在，并为未来做准备。保持平静，专注于解决问题而非焦虑。
摆正自身心态
考研只是人生的一部分，不是唯一出路。相信自己的努力会有回报，接受自己的不完美，积极面对挑战。
拒绝精神内耗
专注于自己的复习，不要过分关注他人的进度。避免自我怀疑和丧失信心，相信自己的潜力和能力。
积极的自我暗示
每天给自己一些鼓励和支持，默念“我能行”“我终硕”。通过积极的自我暗示，调动潜意识，增强自信。
倾诉和情绪宣泄
在高压下，向家人、朋友或老师倾诉，或向备考同学分享心得。适当的情绪宣泄有助于减轻压力。
时间分配要合理
根据自己的答题习惯和情况，合理分配时间。先易后难，确保在规定时间内完成答题。
学会舍弃
对于较困难的题目，先舍弃，去做其他题目。有时舍弃后可能会发现之前舍弃的问题的答案。
保持良好作息
保证7-8小时的充足睡眠，避免熬夜。良好的身体状态有助于缓解紧张情绪，提高学习效率。
适度运动
适量的体育锻炼可以增强体质，释放压力。选择自己喜欢的运动方式，如跑步、打球、拉伸等。
放松训练
每天抽出时间进行放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等。通过适当的放松，恢复精力，减轻心理压力。
寻求支持
感到压力太大时，与家人、朋友或老师倾诉，或向心理中心求助。获得他们的建议和帮助，减轻心理负担。
调整期望值
明确考研不是唯一出路，生活有多种可能性。合理的期待能够帮助我们减轻心理负担，保持积极的学习状态。
理解压力来源
明确压力的来源，有针对性地进行调整。适度的压力有助于提升工作效率，培养紧迫感。
保持健康生活方式
适当的运动、均衡的饮食和充足的休息，有助于保持身体和精神最佳状态。
通过以上方法，全职考研的同学可以有效地调节心态，减轻压力，从而更好地应对考研的挑战。