考研期间长胖的原因主要包括：
饮食习惯改变
考生可能因学习压力大，选择吃零食或高热量食物来缓解压力。
可能会选择快餐或外卖，这些食物通常含有较高的脂肪和糖分。
缺乏运动
为了保证复习时间，许多考生减少或放弃体育锻炼。
长期久坐学习导致身体活动量减少，新陈代谢减慢。
作息不规律
备考期间，作息时间可能不规律，影响身体的正常代谢。
为了控制体重，可以尝试以下建议：
健康饮食：
早餐多吃蛋白质，如牛奶、豆浆、鸡蛋。
中午主食可以选择红薯、土豆、南瓜等。
少吃精碳水，多吃粗粮和蔬菜。
控制油炸食品和奶茶饮料的摄入。
适量运动：
每天坚持1到2个小时的户外活动。
初学者可以从基础锻炼开始，如跑步、跳绳。
规律作息：
尽量保持规律的作息时间，有助于身体健康和精力充沛。
备考期间，保持健康的生活习惯非常重要，不仅有助于体重管理，也对学习效率有正面影响。希望这些建议对你有所帮助，