上传考研头像的步骤如下：
准备照片
照片应为本人近三个月内的正面、免冠、无妆、彩色电子证件照。
背景建议为白色，照片尺寸建议不超过10MB，宽高比例为3:4。
照片要求
坐姿端正，双眼自然睁开并平视，耳朵对称，左右肩膀平衡。
头部和肩部要端正且不能过大或过小，需占整个照片的比例为2/3。
避免化妆，不得佩戴眼镜、隐形眼镜、美瞳等物品。
光线应均匀，脸部不能发光，避免出现高光、光斑、阴影、红眼等情况。
头发不应遮挡脸部或造成阴影，需要露出五官。
上传步骤
登录研招网，找到相应的上传入口。
按照网站的提示进行操作，完成照片的上传。
有些院校可能要求网上审核照片，需要在上传照片的同时缴纳报考费用。
使用辅助工具
可以使用报名电子照助手等工具将照片转换为考研标准电子证件照格式，并自动裁剪照片以符合标准比例。
请确保所有照片符合要求，并按照上述步骤操作，以确保顺利上传照片并完成考研报名。