运动负荷是指 锻炼者在进行体育锻炼时需要满足的条件，也可以理解为锻炼者在进行锻炼时需要完成的锻炼任务或目标的量化指标。它包括负荷量和负荷强度两个方面。负荷量通常指完成练习的数量、次数、组数、时间、距离和重量等，而负荷强度则是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度，包括动作的速度、练习的密度、间歇时间的长短、负重的重量、投掷的距离、跳高的高度等。
运动负荷是评估运动安全性和运动效果的重要指标之一。在运动训练中，适当的运动负荷可以促进身体的适应性反应，提高运动耐力和心肺功能，达到锻炼效果。同时，合理安排运动负荷原则是指在身体锻炼中，要根据锻炼者自身的情况，合理地安排运动负荷，既能使身体产生一定的疲劳，又能承受，并能与休息合理地交替，以避免对身体造成过度的负荷和损伤。