考研退档调剂的步骤如下：
了解调剂政策
首先，要了解所在学校的调剂政策和具体要求。不同学校和专业的调剂政策可能有所不同，因此要详细了解相关规定。
查找目标院校或专业
根据自己的需求和兴趣，查找适合自己的目标院校或专业。可以通过学校官网、招生网站、研究生招生微信公众号等渠道获取相关信息。
联系原录取院校
与原录取院校的研究生招生办或相关负责人联系，说明自己的调剂意向，并了解调剂的具体流程和要求。
准备材料
根据目标院校的要求，准备相应的申请材料，包括调剂申请表、个人陈述、学历证明、成绩单等。
联系目标院校或专业
与目标院校或专业进行联系，了解调剂的可行性和具体要求。有时候目标院校可能需要进行面试或其他评估方式。
申请调剂
根据目标院校的要求，按时提交申请材料，并向原录取院校申请调剂。
确认调剂结果
等待调剂结果，一般会在一定的时间内通知申请者是否获得调剂机会。
确认录取结果
如果成功获得调剂，需要与目标院校确认录取意向，并按照要求完成相关手续和入学报到。
注意事项：
协商放弃调剂：
如果已经被录取，想要放弃调剂，需要与调剂学校进行协商。一定要找对人，比如校级的领导或研究生处的领导，因为院系没有权限决定任何一个考生的拟录取。
登录调剂系统：
考生凭网报时注册的用户名和密码登录“中国研究生招生信息网”的网上调剂系统。查询各招生单位的计划余额信息，并选择已发布余额的招生单位和专业研究方向。
填写调剂志愿：
通过调剂系统选择已发布余额的招生单位和专业研究方向，如符合招生单位设置的调剂报考条件，可填报调剂志愿。每人最多同时存在三个平行志愿申请。
确认回复和复试：
如接到调剂通知，应在规定时间内确认回复，并参加复试。复试过后，接到待录取通知并确认后，就算调剂完成。
通过以上步骤，你可以顺利完成考研的退档调剂过程。建议提前准备，详细了解各个步骤的细节，以确保调剂过程顺畅。