考研要求设定过高可能会带来以下影响：
过分化概括心理
绝对化要求陷阱：对自己设定“只能赢不能输”的保证，陷入“必须”“应该”的信念中，不给自己留容错率。
过分化概括：成功或失败后产生以偏概全的错误思维方式，如得意忘形或彻底堕落。
持续焦虑
学习焦虑：定下高目标后，会因为知识掌握不够或遗忘而持续焦虑，影响学习效果和身心健康。
社交影响：焦虑情绪可能会占用大量时间用于与朋友倾诉，进一步减少学习时间。
不愉快体验增多
目标设定过高：导致愉快满足的体验减少，不愉快的体验增多，对学习产生抵触情绪。
能量消耗：考虑的东西越多，未开始学习就已消耗大量能量。
放弃的念头
找借口：设定过高目标后，可能会用“考不上名校也光荣”等理由为自己找借口，实际上可能已经心生放弃。
实际困难
录取风险：报考志愿过高可能导致未被心仪学校录取，即使调剂也可能面临困难。
心理压力：过高的目标会带来巨大的心理压力，影响复习效果和考试表现。
建议
设定合理目标：根据自身实际情况和能力设定考研目标，避免过高期望导致不必要的压力和挫败感。
分阶段计划：制定详细的学习计划，分阶段完成目标，保持积极的心态和持续的努力。
寻求支持：在备考过程中，适当与朋友、家人或导师沟通，分享压力和焦虑，获得支持和鼓励。
注重健康：保持良好的作息和饮食习惯，适当进行锻炼，确保身心健康。
通过以上方法，可以有效减轻考研带来的压力，提高备考效率和成功率。