在考研过程中，不和别人比较是非常重要的，以下是一些具体的建议：
自我暗示与心理调节
通过自我暗示增强心理承受能力，例如在看到别人比自己好时，默念“其实我也很好”。
减少盲目地横向比较，转而进行纵向比较，即与自己的昨天比较，找到长期的发展变化，以进步的心态鼓励自己。
关注自身成长
承认别人的优秀，但不要因此影响自己的复习进度和心态。每个人的学习方法和习惯不同，关注自己而非别人能帮助你更有效地利用时间和精力。
把握好自己的节奏，适当地参考他人的学习进度，但不要因为进度的快慢而自乱阵脚。
建立正确的比较观念
考研成绩只取决于你自己的努力和能力，与别人无关。把精力都放在自己身上，才能拿到自己力所能及的最好的成绩。
专注于自己的复习状态，不被外界的比较所干扰，这样才能发挥出自己真正的实力。
选择合理的比较对象
如果要选择比较对象，最好是和自己报考同一档次院校的考生，这样既能激励自己，又不会因比较而产生过大的心理压力。
积极学习别人的闪光点，取他人之所长，补己之所短，这样既能提高自己，又能保持积极的心态。
避免盲目跟风
不要盲目跟研友比进度，每个人的学习方法、习惯和进度都有所不同。根据自己的实际情况制定复习计划，不要因为别人的进度而打乱自己的节奏。
不要过分关注别人的成绩和进度，这样只会增加自己的焦虑和压力，影响复习效果。
保持自信和积极心态
增强自身实力，克服负性攀比。自信心的建立是基于强大的学习实力，而不是与他人比较的结果。
保持积极的心态，相信自己能够完成目标，不要因为一时的挫折而气馁。
通过以上方法，你可以更好地专注于自己的考研复习，避免不必要的比较和干扰，从而发挥出最佳水平。记住，考研是一场自我挑战和成长的过程，专注于自己，才能取得最终的成功。