为了确保考研期间的健康饮食，以下是一些点外卖时的建议：
选择健康外卖的技巧：
食材多样性：
选择食材种类丰富的外卖，以确保营养均衡。
高蛋白食物：
选择鸡胸肉、鱼肉、豆腐等高蛋白食物，有助于大脑和身体功能。
营养均衡的主食：
选择全麦面包、糙米饭、杂粮粥等富含营养的主食。
水果和坚果：
作为零食，提供维生素和矿物质，增强免疫力。
适量咖啡因：
适量饮用咖啡或茶，提神醒脑，但注意不要过量。
避免不健康的食物：
减少油炸食品：
避免炸鸡、薯条等高热量、高脂肪的食物。
避免高盐高油食品：
尽量不要选择重口味、高油高盐的菜品，如干煸豆角、地三鲜等。
选择蔬菜：
优先选择新鲜蔬菜，如西兰花、胡萝卜、木耳等。
注意事项：
卫生安全：选择有有效卫生许可证的餐饮服务单位，确保食品安全。
合理搭配：尽量保证每餐中包含谷物、蔬菜和肉类，以达到营养均衡。
控制分量：避免一次性点过多食物，尤其是晚餐应选择清淡为主。
健康饮食建议：
主食选择：米饭、馒头等原生态主食，避免过于复杂的加工食品。
肉类选择：鱼肉、禽肉优于畜肉，以减少饱和脂肪的摄入。
蔬菜选择：多样化选择，包括叶菜、十字花科蔬菜、鲜豆类、菌藻类等。
健康零食：备有牛奶、酸奶、水果等健康零食，以防饿的时候垫肚子。
通过以上建议，可以在享受美食的同时，保持健康的饮食习惯，为考研提供充足的能量和营养支持