考研是一项需要长期投入和持续努力的任务，适当的休息和放松对于保持高效学习状态至关重要。以下是一些建议，帮助你在感到疲劳时合理安排时间：
调整作息时间
如果早上起床困难，可以适当晚起1小时，并提前1小时睡觉，帮助身体恢复精力。
合理安排学习任务
减少任务量，将原计划的任务量提前2小时完成，以减轻精神压力。
使用番茄工作法，每25分钟集中注意力学习，然后休息5分钟。
注重饮食和运动
保证营养均衡的饮食，多吃蔬菜和水果，避免高糖、高脂食物。
每天进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于缓解压力。
心理调适
与家人、朋友或同学分享你的压力，寻求他们的支持和鼓励。
学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助减轻心理负担。
利用外部资源
加入学习小组，与他人讨论问题，共同进步。
寻求专业辅导或参加培训班，提高学习效率。
保持乐观心态
相信自己的能力，保持乐观，相信自己能够克服困难。
合理安排娱乐时间
适当的娱乐和休闲活动可以帮助放松心情，提高学习效率。
目标分解
将大目标分解为小目标，逐步完成，避免因任务过多而感到压力。
奖励自己
完成一个学习目标后，给自己一些奖励，如看一部电影、吃一顿美食等。
适时休息
如果感到极度疲劳，可以给自己放个小假，出去看个电影、吃个美食，或者进行短暂的全身心放松。
记住，效率比时间更重要。适时地休息和放松可以帮助你恢复精力，提高学习效率。保持健康的生活习惯和良好的心态，是应对考研压力的关键。祝你考研顺利!