考研期间，摒弃杂念和焦虑是非常重要的，以下是一些建议：
明确目标和计划
制定详细的学习计划，并严格按照计划执行。将大目标分解为小目标，每天完成一小步，这样可以减少焦虑感。
合理安排时间
保持合理的学习和休息时间，避免过度疲劳。每天留出一定的时间进行休息和娱乐活动，以缓解紧张情绪。
专注于学习
当坐在书桌前学习时，尽量集中注意力，避免分心。可以尝试使用番茄工作法来提高学习效率。
积极心理暗示
给自己一些积极的暗示，树立自信心。可以通过心理暗示法来缓解焦虑和抑郁症状。
合理饮食和运动
保持良好的饮食习惯，适当进行有氧运动，如瑜伽、游泳、慢跑等，有助于放松身心。
寻求帮助和支持
与同学或朋友分享学习经验和焦虑情绪，寻求他们的帮助和支持。也可以考虑咨询心理医生。
停止无谓的比较
不要过分关注他人的进度和方法，每个人的情况都是不同的。专注于自己的复习计划，不要盲目跟风。
学会释放压力
通过深呼吸、冥想、散步等方式来释放压力。找到适合自己的放松方法，让自己在紧张的学习之余得到充分的休息。
保持积极的心态
-相信自己能够完成考研，不要因为一时的挫折而气馁。保持乐观的心态，相信自己能够克服一切困难。
通过以上方法，可以有效地减轻考研期间的杂念和焦虑，帮助你更好地专注于学习，最终取得理想的成绩。