制定考研指导计划可以按照以下步骤进行：
确定目标院校与专业
考虑自身兴趣、职业规划、院校实力等因素，选择最适合自己的院校与专业。
制定全年备考计划
基础知识储备阶段（1-3月）：系统复习各科目基础知识，打好基础。
强化阶段（4-6月）：针对各科目进行专题训练，提高解题能力。
冲刺阶段（7-9月）：进行模拟考试，查漏补缺，调整心态。
考前冲刺阶段（10-11月）：总结复习重点，巩固知识点，调整作息。
考前冲刺阶段（12月）：关注考试动态，调整心态，保持良好状态。
制定每月备考计划
本月复习目标：明确本月复习的主要内容，如政治、英语、专业课等。
复习进度：按照全年备考计划，制定每月的复习进度。
学习方法：针对本月复习内容，选择适合自己的学习方法。
模拟考试：进行模拟考试，检验学习成果。
执行考研备考计划
严格执行计划：制定计划后，要严格执行，避免拖延。
科学分配时间：学习计划不仅要包括每天的学习任务，还要合理安排休息时间，保证学习的持续性和高效性。
灵活调整计划：计划并不是一成不变的，考生要根据自己的实际情况灵活调整，遇到特殊情况时，可以临时对计划进行调整，但务必在调整后尽快回到原有轨道上。
具体任务划分
公共科目和专业科目的知识点复习：合理安排每日、每周的学习任务，确保每个科目都有足够的复习时间。
模拟考试：定期进行模拟考试，检验学习成果，查漏补缺。
错题整理：整理错题集，分析错误原因，避免重复犯错。
心态调整和身体锻炼：保持良好的心态，适当进行身体锻炼，保持身心健康。
心理调适
保持积极乐观的态度：考研是一场持久战，考生需要具备良好的心理素质，学会调整心态，以应对未来的挑战。
通过以上步骤，可以制定出一份详细且实用的考研指导计划，帮助你高效备考，最终取得理想的考试成绩。