考研当天的饮食应该以营养丰富、易消化、能提供持久能量为原则。以下是一些适合考研当天的饮食建议：
早餐
全麦面包配鸡蛋：提供碳水化合物和蛋白质，能够迅速补充能量。
牛奶或豆浆：补充钙质和优质蛋白质，有助于保持精力充沛。
燕麦粥：富含缓慢释放的碳水化合物和膳食纤维，能提供持久的能量。
坚果：如杏仁、核桃等，含有健康脂肪和微量元素，有助于大脑健康。
水果：如香蕉、苹果等，富含维生素和纤维素，提供能量。
午餐
红烧鱼或清蒸鲈鱼：富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于大脑健康。
清炒时蔬：提供维生素和矿物质，增加饱腹感。
番茄鸡蛋汤：富含抗氧化剂，有助于减轻疲劳。
蔬菜炒面或蔬菜沙拉：提供膳食纤维和各种维生素，保持饮食清淡。
糙米饭或红薯米饭：提供慢释放的碳水化合物和B族维生素，有助于保持血糖稳定。
晚餐
蔬菜炒面或蔬菜豆腐汤：提供清淡的营养，有助于消化和睡眠。
烤鸡胸肉：提供低脂高蛋白，有助于肌肉恢复。
杂蔬汤：如青菜、胡萝卜、香菇、豆腐等，提供多种维生素和矿物质。
加餐
坚果和水果：如核桃、杏仁、香蕉、苹果等，提供能量和营养。
酸奶或牛奶：补充蛋白质和钙质，有助于保持精力。
建议
保持食物新鲜和卫生，避免食物中毒等健康问题。
食物种类丰富，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，确保营养均衡。
避免过于油腻和辛辣的食物，以免影响消化和睡眠。
适量饮水，保持身体水分充足。
通过以上饮食安排，可以帮助考研学生在考试当天保持最佳的身体状态和精神状态。