考研背书时胡思乱想是很常见的现象，以下是一些应对策略：
接受走神状态
走神是正常的，不必过于自责。
意识到走神后，立即集中注意力回到学习上。
制定学习计划
提前规划好学习任务，按计划行事，减少被无关事物分散的可能性。
注意力训练
练习冥想或专注力训练，如深呼吸，集中注意力于呼吸或其他感官体验。
分解任务
将大的学习任务分解成小块，逐步完成，减轻压力和焦虑。
休息和放松
给自己适当的休息时间，进行身体运动、听音乐、与朋友聊天等放松活动。
减少外界干扰
减少手机使用和信息接收，将手机放远或关机。
变换环境
如果在一个地方容易分心，可以尝试换一个环境，如室内、室外或图书馆。
自我暗示
通过心里默念或积极暗示，增强集中注意力和记忆力的信心。
限时训练
设定时间限制，模拟考试情境，增加紧迫感。
边写边背或大声朗读
通过动手写或大声朗读帮助记忆，增强注意力。
默写练习
尝试默写代替背诵，通过实际书写来检查记忆和理解情况。
宏观把控知识点
从宏观角度理解和记忆知识点，有助于集中注意力。
找好地方背书
选择一个安静、舒适的地方进行背书，有助于集中精神。
与研友交流
与志同道合的人交流，分享学习经验，互相鼓励。
保持良好作息
确保有规律的作息时间，有助于保持头脑清晰。
记住，每个人的学习习惯和注意力集中程度不同，找到适合自己的方法至关重要。希望这些建议能对你有所帮助，祝你考研顺利!