考研时感觉什么都没背到，这可能是由于多种原因造成的。以下是一些建议，希望能帮助你改善这种情况：
采用有效的背诵方法
快速反复背诵法：刚背完的知识点遗忘最快，因此要及时回顾。可以在早上起床后和晚上睡觉前复习，以利用不受前摄抑影响和有助于记忆的时间段。
输出强化记忆：背诵时不仅要心里记，还要动手输出，如写关键词或简答题，这样可以强化记忆。
使用记忆技巧：可以尝试联想记忆、重复记忆等不同的记忆方法，找到最适合自己的方式。
制定详细的学习计划
制定一个详细的复习计划，包括每天的学习内容和时间安排，有条不紊地进行复习，避免混乱和焦虑。
保证充足的休息和睡眠
睡眠对记忆力和思维能力至关重要。确保每天有足够的睡眠，避免熬夜复习。
寻求帮助
如果感觉无法独立复习，可以寻求老师、同学或辅导班的帮助，他们可以提供复习资料、经验分享和学习方法。
明确遗忘是正常的
遗忘是正常现象，不必过于焦虑。明确遗忘原因后，可以有针对性地进行重新记忆。
建立知识框架
在复习时，建立知识点的思维导图和框架，有助于回忆和串联知识点，提高复习效率。
定期复习和模考
定期复习已学过的内容，并进行模拟考试，以检验自己的记忆效果和查找知识盲点。
调整心态
保持冷静，不要过度紧张。可以通过听音乐、做瑜伽等方式来放松身心，缓解紧张情绪。
通过以上方法，你可以逐步改善记忆效果，提高考研复习的效率。记住，复习是一个过程，不要期望一蹴而就，持之以恒地去完成每一个学习任务，最终会取得理想的成绩。