考研面试紧张是很常见的现象，但是通过一些技巧和方法，可以有效地缓解紧张情绪，提高面试表现。以下是一些建议：
放松运动
面试前可以进行一些放松运动，如深呼吸、握紧拳头后迅速放开、闭上眼睛想象美好景物等，这些都有助于缓解紧张情绪。
积极的自我暗示
尝试对自己进行积极的暗示，比如“我能行”、“我准备得很充分”，这样可以增强自信，减少消极情绪的影响。
充分准备
提前准备好可能会问到的问题和答案，这样能够增加自信心，减少面试时的紧张感。
保持平常心
面试时保持平常心，告诉自己大家都会紧张，保持冷静就是胜利。
正视焦虑心态
不要过多思前想后，集中注意力在复试内容上，避免不必要的焦虑。
脱敏练习法
通过模拟面试场景，假设自己进入考场、与主考官互动、回答可能的问题等，达到系统脱敏的目的。
镜子技巧法
每天抽出时间对着镜子进行模拟面试，重点关注自己的行为举止和肢体语言，发现并改进自己的不足。
入静训练法
找一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己来到一个宁静的地方，心境变得平和。
人际交往技巧法
学习人际交往和口才技巧，提高自己的交际能力，克服“欲说不能”的恐惧症。
抱着学习的心态
允许自己犯错，不要过于追求完美，以学习的心态参加复试，这样能够减轻压力，提高表现。
提前准备
提前准备好自我介绍和可能遇到的问题，并进行多次练习，确保简洁、有重点。
学会深呼吸
面试前和回答问题前进行深呼吸，帮助自己放松肌肉，缓解焦虑，使思路更加清晰。
精简语言
在回答问题时尽量简明扼要，突出重点，展现自己的内在实力。
通过以上方法，可以有效缓解考研面试的紧张情绪，提高面试表现。记住，准备充分和保持积极的心态是成功的关键。祝你考研顺利!