考研期间的眼部护理步骤包括：
保证充足的休息时长：
拒绝熬夜看书复习等伤眼行为，确保充足的休息时间。午休时避免眼球直接受压于胳膊上。
控制用眼时长：
遵循“20-20-20”规则，即每使用电脑20分钟，眺望20英尺（约6米）外的远处，持续至少20秒；长时间用眼后，闭目休息5~10分钟。
增加眨眼次数：
长时间专注看书或屏幕会使眨眼次数减少，应有意识地增加眨眼频率，以保持眼睛湿润。必要时，可使用维生素B12等含维生素类滴眼液，缓解视疲劳症状。
按摩眼部：
眼保健操可以放松眼部肌肉，进行按摩，改善视疲劳。例如，按摩睛明穴、太阳穴等穴位，能促进眼部血液循环，缓解眼部不适。
眼部锻炼：
尝试飞行员“米”字操，通过特定的眼球运动动作，缓解眼部疲劳。具体做法为：头部保持不动，眼睛依次向上下左右、左上、左下、右上、右下八个方向转动，每个方向停留几秒，然后循环进行。
热敷眼睛：
采用温毛巾热敷眼部，每次5-10分钟，每天3-4次；也可使用蒸汽眼罩，促进眼部血液循环，减轻干涩、疼痛等症状。
合理膳食：
饮食以清淡食物为主，可以多吃些柑橘类水果、深绿色叶子菜、蓝莓、胡萝卜、鸡蛋、鱼类等食物。
确保灯光适宜：
保持室内光线明亮。夜读时台灯和房间顶灯应同时打开，避免读写范围内的光线亮度和室内环境的光线亮度差别太大。
保持良好的用眼姿势：
保持良好的坐姿，确保显示器位于眼睛水平或略低的位置。
此外，还可以采取以下辅助措施：
使用护眼软件：安装护眼软件调整屏幕亮度和色温。
定时休息：每小时休息5-10分钟，闭目放松眼部肌肉。
选择有助于眼睛健康的食物：包括富含维生素A的食物、含叶黄素的食物以及补充抗氧化剂，这些营养物质可以帮助保护眼睛视网膜，减少眼睛疾病的风险。
通过以上步骤和措施，可以有效缓解考研期间因长时间用眼导致的眼部疲劳和不适。