备考考研时拒绝告白，需要采取一种既能表达自己立场，又能尽量减少对对方伤害的方式。以下是一些建议：
明确表达自己目前的优先级
可以告诉对方，你目前的主要目标是备考考研，因此不想因为恋爱关系而分心。
表达感谢和欣赏
对对方的告白表示感谢，并真诚地赞美对方的勇气和诚实。
提出保持朋友关系
如果对方是你很好的朋友，可以明确表示希望继续保持朋友关系，而不希望超越这个界限。
给出时间缓冲
告诉对方你需要时间来考虑自己的感情，希望对方能理解并支持你的决定。
介绍其他合适的人选
如果可能的话，可以介绍一个与你关系较好且性格、兴趣相合的朋友给对方认识，这样既不会伤害对方的感情，也有助于对方找到更合适的人。
避免暧昧和模糊态度
明确的拒绝态度能够让对方明白你们之间没有可能，避免不必要的纠缠和误解。
保持尊重和礼貌
无论如何，都要保持友好和尊重，不要伤害对方的自尊心和感情。
通过以上方法，你可以在备考考研的同时，委婉而坚定地拒绝告白，尽量减少对对方的伤害，并保持彼此之间的良好关系。