考研成绩不理想时，可以考虑以下几种方法进行调整：
调剂
寻找学校和专业：根据自己的情况，寻找适合自己的学校和专业。可以从学校官网、学科组织、学长学姐等渠道获取相关信息。
准备调剂材料：认真准备调剂材料，包括个人简历、成绩单、研究方向等。同时，多与相关专业教授、校招办等进行联系，了解具体情况和机会。
填报志愿：在研招网的“网上调剂服务系统”开通后，根据调剂要求，填报调剂志愿。每个考生可以同时填报3个平行调剂志愿，填写完成后，志愿将被锁定，锁定时间由招生单位自主设定，最长不超过36小时。
接受复试通知：招生单位会根据考生成绩、初试志愿等综合因素，选择符合条件的考生发送复试通知。考生需在规定时间内登录调剂系统，确认接受复试通知，否则视为放弃。
参加复试：考生接到复试通知后，应按招生单位的要求参加复试。
等待录取通知：复试结束后，招生单位会根据考生的初试成绩、复试成绩、综合素质等，择优录取。考生可通过调剂系统查看录取结果。如被录取，考生需按照招生单位的要求，在规定时间内进行确认，否则视为放弃。
复查成绩
如果对自己的分数有异议，比如分数与自己预估的有很大的差距，可以申请复查，但并不是重新批改。
学习方法调整
制定科学计划，合理安排每天的学习时间和任务。计划要具有可行性，不要过于紧张或宽松。
多样化学习方式，如看书、做笔记、听网课、参加讨论等，以保持学习的新鲜感和兴趣。
结合不同的学习资源，如教材、辅导资料、历年真题等，从多个角度理解和掌握知识。
心理调节技巧
积极自我暗示，如“我可以的”“我一定能考上”等，增强自信心，缓解焦虑情绪。
当遇到困难或挫折时，不要自我否定，要相信自己有能力克服困难，坚持下去就会成功。
情绪宣泄，如找朋友、家人倾诉，或者通过写日记、运动等方式释放压力。
学会应对压力，通过深呼吸、冥想、放松肌肉等方法缓解紧张情绪，保持冷静和理智。
及时复盘吸收
复盘吸收并不仅仅是我们把做错的题按照答案或者解析，一步步给它看懂。我们复盘的是这道题为什么想不到正确的解题思路？你卡的点在什么地方？这是很关键的!。
分配好时间
在模考中，看看是否有运气成分，如果有，那么在正式考试中要尽量避免这种运气成分的影响。一般问题求解题建议大家用35分钟，条件充分性判断题用25分钟，数学整个大概一个小时时间。分配好时间，看哪块超时赶紧进行调整，这样话我们才能够真正的把模考发挥出它的价值，而不是只关注模考的成绩。
通过以上方法，可以最大限度地提高考研成绩不理想时的调整效果，争取最终的成功。