考研心态崩溃时，可以采取以下策略来调整复习状态：
停止胡思乱想，认真复盘
暂时放下书本，远离焦虑源，进行一些放松活动，如散步、吃零食或进行无关学习的活动。
平复心情后，回顾之前的复习情况，给自己一些正面肯定，分析需要改进的地方，并制定新的学习计划。
专注于自己的学习进程
认识到竞争对手只有你自己，根据个人实际情况合理安排时间。
了解报考学校的录取标准，评估自己目前的差距，并制定详细的学习计划逐步缩小差距。
不要盲目比较他人的进度，专注于自己的学习方法和效率。
接受现实，考研不可能面面俱到
不必过于担心无法全面覆盖所有知识点，即使在临考前一刻，许多考生仍在吸收新知识。
学会接受自己的不完美，专注于自己的进步和努力。
正视压力，自我肯定
认识到适当的压力是正常的，适度的压力可以激发学习积极性，但过度的压力可能导致焦虑和情绪崩溃。
学会自我调节，接受压力的存在，尝试将其转化为前进的动力。
每天记录一些小成就，肯定自己的努力和进步，增强自信心。
适当放松
长时间的高强度复习容易导致身心疲惫，适当的放松尤为重要。
可以通过运动、听音乐、看电影等方式来放松自己，释放压力，保持心情愉快。
冥想和深呼吸练习也是缓解压力的有效方法。
设定阶段性目标
将复习分成几个阶段，每个阶段设定具体的目标和任务。
通过阶段性目标的达成，增强成就感，逐步推进复习进度。
目标要具体、可实现，避免设定过高的目标导致挫败感。
巩固基础
如果感觉某些知识点掌握得不够扎实，不要急于求成，而是要回到基础，重新梳理。
这不仅有助于巩固基础知识，还能增强自信心，为后续的深入学习打好基础。
重点突破
对于重点和难点内容，要集中时间和精力进行攻克。
可以通过专题复习、做专项练习题等方式，针对薄弱环节进行强化训练，逐步提高自己的综合能力。
寻找烦恼的原因
分析学习中出现问题的根源，是因为复习任务完成效果不好，还是长时间的复习没有安排时间放松一下，或被周围人或事所影响到。
明确学习的方向，制定好各科复习规划，按照自己吸收理解的程度做到有效率复习。
调整复习的状态
假如觉得自己学习状态很差，一定要给自己放松的空间。
注意调节自己的情绪，时刻保持学习积极性，不用太担心浪费宝贵的时间。
在学习中找到成就感，产生学习的动力。
改变心态
大胆实施自己的计划，多动笔做题，总结分析真题，回归教材全面理解记忆。
慢慢在学习中找到成就感，也就产生了学习的动力。
巧妙地调整学习内容
根据自己的学习进度和复习规划，进行学习情况的梳理，理清还有哪些内容需要重点学习。
学会适当放弃，把有限的复习时间放到最重要的事情上，提高复习效率。
通过以上策略，可以逐步调整心态，回归复习的正轨，保持高效的学习状态，最终成功完成考研。