考研期间洗头发可以遵循以下步骤和建议：
准备工作
确保头发和头皮干净整洁。
准备好温水，不要太热也不要太冷，最好是温热的水。
准备好适合自己发质的洗发水和护发素。
准备梳子、毛巾等工具。
洗发步骤
湿润头发：用温水将头发完全湿透，这有助于洗发水更好地起泡并清洁头皮。
涂抹洗发水：将洗发水倒在手掌心，轻轻按摩头皮，让洗发水和头皮充分接触。按摩时要轻柔，避免用力过猛损伤头皮。
冲洗头发：用清水将洗发水从头发中冲洗干净，确保没有残留。注意要从头发根部冲洗到头发尖端，以彻底清除污垢和洗发水。
涂抹护发素：将护发素均匀涂抹在头发上，轻轻按摩，让护发素充分渗透到头发中。按摩后用清水冲洗干净。
擦干和梳理：用毛巾轻轻擦干头发，然后用梳子将头发梳理整齐，使头发柔顺有光泽。
额外建议
避免频繁洗发：频繁洗发会破坏头皮的调节功能，建议每隔一天或两天洗一次头发。
选择合适的洗发用品：根据自己发质选择合适的洗发水和护发素，避免使用脱脂性强或碱性强的洗发剂，以免损伤头发。
按摩头皮：洗发时按摩头皮可以促进血液循环，有助于头发生长。
使用护发精油：在头发干后，可以涂抹一些护发精油，增加头发的光泽和柔顺度。
注意水温：洗发时水温要适中，避免过烫或过冷，以免刺激头皮。
及时吹干：洗完头发后，务必用吹风机将头发完全吹干，避免湿发入睡，以防头痛或感冒。
通过以上步骤和建议，可以在考研期间保持头发的清洁和健康，同时也有助于缓解紧张情绪，保持良好的状态。