考研早晨的饮食应该以营养均衡、清淡易消化为主，以下是一些推荐的早餐搭配：
全谷物食品：
燕麦、全麦面包等富含膳食纤维，有助于消化，能提供持久的能量。
优质蛋白质：
鸡蛋、牛奶、豆浆等都是不错的选择，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持肌肉和大脑功能。
新鲜蔬果：
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够增强免疫力，预防疾病。早餐时可以吃一些香蕉、苹果或者喝一杯鲜榨果汁。
坚果：
如杏仁、巴旦木等，含有健康的脂肪和一些微量元素，对大脑健康有益。
其他健康选择：
全麦面包配牛油果和煎蛋、燕麦粥配蜂蜜和水果、酸奶坚果碗、鳄梨全麦吐司等，这些组合既美味又健康，能提供全面的营养。
建议
避免油腻食物：考研期间应避免油腻、重口味的食物，以免影响消化和学习效率。
保持饮食规律：尽量保持每天三餐规律，早餐不宜过饱，以免影响午餐和晚餐的摄入。
多样化：尽量选择不同种类的食物，以确保摄入各种必需的营养素。
通过以上搭配，可以确保考研早晨的饮食既营养又健康，为一天的复习提供充足的能量。