要在考研英语一中考到75分以上，可以参考以下建议：
单词积累
使用《考研词汇闪过》等高效记忆词汇的书籍，重点记忆高频和中频词汇，减少记忆量。
制定详细计划，每天坚持背单词，并逐渐缩短复习时间。
结合阅读材料背单词，例如在阅读真题中标记生词，便于复习。
真题训练
重点刷英语一的历年真题，从02年开始，逐篇精读，分析错因，总结阅读题型。
完型填空部分要特别重视，通过翻译真题来提高对文章结构和主旨的理解。
翻译部分不需要花费太多时间，但要确保汉语句子通顺。
作文部分多练习，可以提前准备一些主题词和常用表达。
时间安排
4月前：过1-2遍单词书。
4月-6月：背高频词和中频词，过2-3遍，积累真题里的单词。
7月-8月：重点复习高频词，再过3遍，积累真题里的单词。
9月-10月：背真题里积累的单词，根据个人情况确定复习遍数。
11月-12月：复习反复记不住的单词，作文主题词和能写进作文的单词。
其他技巧
多做真题，尤其是阅读理解，逐篇精读，分析错因，总结规律。
完型填空部分可以通过总结真题中的考点来提高正确率。
翻译部分要限时练习，提高翻译速度和准确性。
作文部分可以多写多练，积累常用表达和模板。
通过以上方法，坚持复习和执行计划，相信你能在考研英语一中取得75分以上的成绩。祝你考研顺利!