考研记录自律可以通过以下几个步骤来写好：
明确目标
写下你的考研目标，包括你希望考取的院校和专业，以及你对未来学习和生活的期望。
制定计划
将大目标拆解为具体可达成的小目标，如每月、每周乃至每日的学习计划。确保每一步都朝着总目标迈进。
制定合理的学习计划，充分考虑自己的学习习惯、学习效率及科目难易程度，合理安排每日的学习时间和内容。
养成习惯
从日常小事做起，如每天固定时间起床、学习、运动、休息，逐渐将这些行为内化为自然反应。
在考研过程中，尤其要注重学习环境的营造，减少干扰因素，如将手机调至静音、远离娱乐软件等。
记录与反思
每天记录自己的学习进度、感想和遇到的问题，以便于后续的总结和反思。
定期对自己的学习成果进行评估，可以是每周一次的自我测试，也可以是每月一次的学习总结。
保持自律
坚持执行自己的计划，不轻易放弃。当遇到挫折时，要鼓励自己，保持积极的心态。
建立反馈机制，及时调整策略，以适应学习过程中的变化。
激励自己
写下励志的话语或座右铭，提醒自己保持动力和决心。
制作梦想版，将目标院校、专业及期望的未来生活场景贴于书桌前，时刻提醒自己为何出发。
通过以上步骤，你可以有效地记录和自律，从而提高考研成功的几率。