制定考研自律计划时，你可以遵循以下步骤和要点：
明确目标与规划
设定清晰目标
确定你为何考研，包括目标院校、专业以及期望的分数。
将大目标拆解为具体可达成的小目标，如每月、每周乃至每日的学习计划。
目标可视化
制作梦想版，将目标院校、专业及期望的未来生活场景贴于书桌前，时刻提醒自己为何出发。
制定合理计划
学习习惯
养成每天定时复习、做笔记、整理知识点的习惯。
时间管理
使用“番茄工作法”等时间管理工具，将学习时间分割成多个短时段，每段时间专注于一项任务，之后短暂休息。
任务安排
根据自己的学习习惯、学习效率及科目难易程度，合理安排每日的学习时间和内容。
坚持与拒绝
四个坚持
坚持认真学习
坚持正常作息
坚持规律饮食
坚持每周运动
三个拒绝
拒绝拖延
拒绝手机
拒绝内耗
自律与自信
两个自信
坚持学习自信
坚持道路自信
一个克制
克制欲望
跟踪与调整
制定计划
制定一份详细的考研计划，包括每日、每周和每月的学习任务和时间安排。
及时总结修正
记录考研的全过程，做到“向前看回头望”，并根据实际情况调整计划。
结尾
请记住，自律计划需要根据个人情况进行调整，保持灵活性和实际可行性。希望这些建议能帮助你更好地规划你的考研之路