面对考研自卑情绪，你可以尝试以下方法来调整自己的心态：
建立自信
挑前面的座位坐，让自己更显眼，建立信心。
练习正视别人，表现出自信和诚实。
加快走路速度，表现出你的自信和决心。
优化情绪
自我减压，通过听音乐、运动等方式调整情绪。
与同学交流，分享感受，缓解压力。
淡化对考研的神圣感
把考研看作是普通的学习过程，不过度神化。
关注自己的长处
多回忆自己的优点和潜力，激发自信心。
实际行动
专注于学习，按部就班地复习，不要害怕自己学得不够好。
多做实际的事情，把注意力集中在当前的任务上。
寻求支持
与长辈、老师、同学交流，寻求他们的建议和支持。
接受失败
考研失败是正常的，接受失败并从失败中吸取教训。
保持积极心态
不要总想着考不上，多想想如何考上。
保持乐观，相信自己能够克服困难。
记住，自卑是一种可以克服的情绪，关键在于你如何面对和处理它。保持积极的心态，相信自己，你一定能够成功应对考研的挑战