考研期间快速入睡的方法有很多，以下是一些有效的建议：
放松身体
找到一个舒服的姿势，闭上眼睛，慢慢地让身体静下来，将意识停留在自己的呼吸上，放慢呼吸，仔细地感受每一次呼吸，心里数着“呼~~~吸~~~呼~~~吸~~~十次”。
放松全身的肌肉，感受自己像漂浮在平静的湖面上。
呼吸法
4-7-8呼吸法：吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，保持这个循环做5分钟。这个方法不需要药物或设备，可以帮助你在60秒内入睡。
美军快速入睡法：平躺下来，按照以下步骤放松身体：放松五官、额头、眼周、面颊、嘴巴、舌头；放松双臂、肩膀、左右胳膊、手掌、手指；放松胸腔，深呼吸，反复5到6次；放松双腿，从大腿、小腿、脚踝一直到脚趾，想象躺在蓝天白云下水面的小舟上。
心理和情绪
睡前保持平静，避免打游戏、刷视频、剧烈运动等引起兴奋的活动。想睡前放松一会儿可以听听歌（舒缓版）或者看看新闻（文字版）。
控制思绪，睡前不要思考任何现实问题，比如学业、感情等问题。睡前想那么多又没办法立刻解决，不如等白天清醒的时候再思考并付诸行动。
睡前给自己积极的心理暗示，比如“我可以睡着，我一定能考好”。
环境准备
电子设备不要放在床头，随手可以拿到手机就会更难以放下。在校的同学可以将手机放在床脚，或放在桌上。
睡前不喝咖啡茶等含咖啡因的东西，睡前1小时内不看特别需要用脑的东西，比如做难啃的数学题。
生活习惯
制定好计划，一步步完成，整个备考过程会更有掌控感和成就感，焦虑也会随之减轻。
适度运动，比如傍晚跑步或跳绳半小时，运动有助于缓解压力、改善睡眠质量，但不要安排在太晚。
保证良好的睡眠卫生习惯，按时睡按时起床，建议11点之前一定要入睡。
其他辅助方法
如果自然入睡有困难，可以考虑使用褪黑素，或者咨询专业医生的建议。
尝试冥想或听播客来帮助自己放松身体和思绪，转移注意力。
通过以上方法，相信你能在考研期间快速入睡，保证充足的睡眠，从而更好地应对备考的压力。