考研自测英语分数可以通过以下几个步骤进行：
第一阶段：检验原始水平
使用2-3套稍旧一点的考研真题进行测试，尽量模拟实战的时间和环境。
通过测试了解自己的大致分数段、各部分题目所花的时间，以及单词和作文的水平。
第二阶段：专题训练
根据考试各部分的要求，制定详细计划，对词汇、阅读、翻译、写作等部分进行重点分步训练。
不必急着做整体套题，而应先提高各部分题目的水平。
第三阶段：再测试
在专题训练后期，每周做2套模拟题，巩固复习成效，并通过模拟结果总结薄弱环节，有侧重地加强复习。
第四阶段：实战测试
离考试还有30天左右，使用最近的五套真题进行隔天实战测试，完全模拟实战环境，使用答题卡和作文纸，掐表计时，仔细研究错题原因。
使用辅助工具
可以请水平高的朋友或老师帮忙批改作文部分，以便更准确地了解自己的写作水平。
对于词汇部分，可以使用《考研英语阅卷人词汇周计划》等书籍进行辅助训练。
记录与总结
在测试过程中，记录所花时间和正确率，分析错题原因，补充知识点，防止主观臆断。
通过以上步骤，你可以较为准确地评估自己的英语水平，并为考研做好充分准备。建议在整个过程中保持耐心和坚持，逐步提高各部分的能力。