在职考研午休时间的利用可以有以下几种方法：
短时休息：
午休时间较短的话，可以用于背诵一个知识点或者复习一些重点内容。例如，利用十几分钟时间背诵一个知识点，或者进行简单的阅读练习。
合理安排：
如果午休时间较长，可以适当安排更多学习任务，但要注意保证休息质量，避免影响下午和晚上的精力。
早晨提前起床：
早上可以提前半小时到一小时起床，利用这段时间进行学习，如看单词、背知识点或规划一天的学习任务。
利用碎片时间：
在通勤路上或午休醒来后，可以利用碎片时间进行简单学习，如复习英语单词或阅读专业资料。
调整作息：
如果可能，可以与上司商量调整工作时间，比如改为弹性工作制或远程办公，以腾出更多时间进行学习。
保持专注：
午休后要尽快恢复到学习状态，可以采取一些方法提高专注力，如起身走动、洗脸或喝一杯咖啡提神。
优质睡眠：
午休时尽量保证高质量的睡眠，短暂的20分钟午休可以帮助恢复精力，提高下午的学习效率。
环境选择：
选择一个安静的环境进行午休，减少外界干扰，有助于提高学习效果。
通过以上方法，可以在职考研的午休时间内高效利用时间，为学习提供更多的支持。