考研情侣的饮食应该以均衡营养、易消化、能够提供足够能量和营养为主。以下是一些建议：
均衡营养：
每餐都应包含蛋白质、维生素和碳水化合物。早餐可以选择牛奶或豆浆搭配面包，涂点蜂蜜，既美味又能提供能量。
蛋白质摄入：
多吃肉类、鱼类、豆制品和鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，以补充大脑和身体所需的能量和营养。
健康脂肪：
适量摄入坚果（如核桃、杏仁）、鱼类（特别是富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲑鱼）和牛油果等富含健康脂肪的食物，有助于大脑健康。
复合碳水化合物：
选择全谷物、糙米、红薯等复合碳水化合物，提供持久的能量，避免过多摄入简单糖分。
维生素和矿物质：
多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、西红柿、香蕉等，以补充维生素和矿物质，特别是维生素B群和钾等。
保持水分：
每天保证足够的水分摄入，可以喝一些绿茶或白开水，避免摄入过多含糖饮料。
适量饮食：
避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可，以免增加肠胃负担。
规律作息：
保证每天有足够的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会影响免疫力和记忆力。
通过以上饮食调整，可以帮助考研情侣保持身体健康，提高学习效率。同时，也要注意饮食的多样性和趣味性，避免单调的饮食引起食欲不振。