考研期间的早餐应该选择营养均衡、方便快捷的食物，以下是一些建议：
鸡蛋 + 牛奶 + 包子：
牛奶中富含的营养自然不必多说，但是牛奶不可以空腹饮用，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是蔬菜包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果你是个无肉不欢的人，喜欢吃肉包，那么就必须再补充些蔬菜或者水果。
麦片 + 牛奶 + 鸡蛋：
牛奶麦片一直是个很方便快捷的选择，有的麦片可以直接拿来泡一会就可以吃了，免去了必须用开水冲泡这一环节。或者大家也可以选择玉米片和一些像卡乐比那种的麦片。这个吃法同学们要注意就是在之后要吃点水果来补充下维生素，做到营养均衡。
三明治：
一个简单的三明治的做法：将番茄、黄瓜、火腿切片，备用；取一片吐司面包垫底，上面放上煎蛋，如果用的是果酱，可在面包上先涂果酱再放煎蛋，在鸡蛋上放片番茄，这时如果是沙拉酱就涂抹在番茄上，盖上一片吐司面包，第一层的三明治就做好了。接着做第二层。在吐司面包上放两片火腿，如果是大火腿的话放一片即可，还可以放培根，或金枪鱼罐头，当然也可放肉松，根据个人喜好自己搭配。一个三明治再搭配一杯牛奶，就这样，一个简单又营养的早餐就诞生啦。
白水煮鸡蛋 + 热牛奶 + 面包或包子：
早餐鸡蛋、牛奶、面包、面条等，可以一个白水煮鸡蛋，一杯热牛奶，一个面包或者2个包子，中餐可以选择一些富含蛋白质的食物。
燕麦 + 牛奶 + 水果：
早餐一定要多吃点而且早餐要以鸡蛋、燕麦、牛奶这些为宜，每天很费脑的，一定补充充足的蛋白!注意维生素的摄入，有很多同学不喜欢吃蔬菜，那就吃点水果，比如猕猴桃、柚子这一类维生素含量很高还不容易引起上火的水果。当然了，如果你喜欢吃蔬菜，那就一日三餐以清淡为主，偶尔吃一顿肉就好啦。
坚果 + 低脂酸奶：
推荐早餐菜单包括坚果混合如杏仁、核桃等，富含健康脂肪和维生素E，增强脑功能。做法：准备一碗低脂酸奶。加入一小把坚果，如杏仁、核桃等。可加入少量水果如草莓或蓝莓，以增加风味和营养。
全麦面包 + 牛油果 + 煎蛋：
全麦面包富含纤维，消化慢，有助于保持饱腹感。牛油果富含健康脂肪和维生素E，提升脑力和专注力。煎蛋提供优质蛋白质，保持持续的能量。做法：烤一片全麦面包。牛油果取半个，取出果肉，涂在全麦面包上。煎一个鸡蛋，放在涂有牛油果的面包上。
杂粮粥 + 全麦面包 + 蒸蛋羹或牛奶：
早餐可以选择杂粮粥（大米、小米、红豆、紫薯等），一片全麦面包、一个蒸蛋羹或者牛奶（最好是酸奶）。
这些建议的食物不仅营养均衡，而且方便快捷，适合考研期间的早餐需求。希望这些建议能帮助你度过一个充实而高效的考研早晨。