使用考研英语手译本进行复习和练习，可以按照以下步骤进行：
先做题，再手译
速览题干：做题前只看题干，不读选项，以节省时间并避免干扰。
做完题后对答案：总结错因，对照辅导书解析，找出错题原因，并写在题目旁边。
开始逐句手译
通读句子找主干：先分析句子结构，理清句子脉络，找出主谓宾（主干），再找定状补（修饰），并用不同符号标记成分。
圈注生词和短语：将所有不认识的单词和短语圈出来，挨个查字典。
订正翻译
用不同颜色的笔：修改那些意思与答案接近但语序不通顺的翻译，再用红色的笔修改翻译错误的。
标注陌生单词和词组：将查出的生词和词组释义标注在侧面的空白上。
分析长难句
划分句子结构：用不同颜色的笔把句子划分开，主句和从句都划分出来。
口头翻译：根据分析的结构，口头翻译一遍，看看与订正完答案的差别。
听课捋顺真题
听真题讲解视频：如唐迟老师的真题阅读讲解视频，对照补充笔记。
归纳总结
总结错因：整理单词和词组，经常拿出来复习，避免再次犯错。
其他辅助步骤
严格按照考试时间做题：养成在一定时间内做完阅读的习惯。
多次复习：通过不断复习，提高翻译速度和准确性。
通过以上步骤，可以有效利用考研英语手译本，提升词汇基础、长难句掌握和翻译技巧，从而提高考研英语成绩。