考研松懈时，可以尝试以下方法来调整：
正视现实，直面复习进度
无论当前进度如何，首先要接受现实，不要焦虑懊悔。接受当前的情况，然后重新规划接下来的复习计划。
立足当下，重新制定规划
在接下来的复习过程中，根据实际情况动态调整规划，不再考虑是否能全部完成，而是注重过程，一页一页地背，一题一题地刷。坚持到最后，复习的效果会比现在好得多。
抓大放小，发挥最大性价比
集中精力复习重要内容，适当放弃一些次要内容，确保时间和精力用在刀刃上。
找出原因，及时复盘
分析自己进度落后的原因，及时复盘并纠正，避免再次犯同样的错误。
合理安排时间进行放松
学习疲劳时，适当放松，比如散步、购物或休息。每周抽出固定的时间休息，如周五晚上提前回宿舍休息，有助于恢复动力。
时刻清楚目标院校
将目标院校的照片或录取通知书放在显眼位置，提醒自己为什么要奋斗。每天早晨和睡前大喊目标院校的名字，增强激励。
适当调整学习内容
当自信心受挫时，可以从简单的题目开始做起，找找自信。如果做题顺利，会增强动力。
保持对时间的敏感度
设置倒计时日历，提醒自己剩余的时间，增加紧迫感。
离开摆烂的温床
明确告诉自己不能摆烂，每天安排适当的放松时间，避免过度紧张。保持规律的生活作息，确保充足的睡眠和饮食。
找到动力源
想想自己为什么想要考研，找到动力源，比如对学术研究的热爱、提升职业竞争力或个人价值等。
制定明确的目标
重新审视自己的考研目标，明确方向和计划，让目标更加具体和清晰。
找到适合自己的学习方法
尝试不同的学习方法，如制作思维导图、背诵技巧、做题技巧等，找到最适合自己的方式。
保持积极心态
相信自己能够克服困难并取得成功，遇到困难时积极面对并寻找解决方法。
找到支持
找到家人、朋友、老师或同学的支持和鼓励，加入考研交流群或论坛，与志同道合的人交流学习心得。
及时喊停和调整
适时地停下来休息，调整心态和状态，避免过度消耗内部能量。通过运动等方式缓解焦虑，重新焕发活力。
通过以上方法，可以逐步调整自己的状态，重新找回考研的动力和激情，坚持到最后。