正确对待考研的情绪需要从心理和行动两个方面入手：
心理上接纳负面情绪
正视情绪：认识到考研期间产生负面情绪是正常的，不要逃避或压抑这些感受，而是学会正视并接纳自己的不完美与脆弱之处。
自信：在负能量包围时，保持自信，想象自己已经掌握了所有考试题目。
释放情绪：通过写日记、冥想或向朋友倾诉等方式，有效释放和宣泄情绪。
接受不完美：意识到没有人是完美的，学会接受自己的不足，并在考试前发现并弥补知识盲区。
行动上克服负面情绪
制定合理目标和计划：明确具体的学习目标和计划，将庞大的考研内容分解成小目标，以便逐步实现，并增加成功感。
健康的学习习惯：包括规律的学习时间、科学的学习方法和有效的复习策略，如拆分知识点、做好笔记、合理自测等。
调整学习方法和计划：当心态崩溃时，反思和调整学习方法，尝试新的学习方式，如参加辅导班、自习室等，并合理安排学习计划。
保持积极的心态：相信自己的能力，坚持下去，并通过与其他考生交流、参加考研交流活动来激励自己，增强信心。
自我放松：通过深呼吸、适度运动、听音乐、参与兴趣活动等方式让自己放松下来，并注意合理安排日常生活，保持规律作息。
适当倾诉情感：向朋友、家人或心理咨询师倾诉，分享和分担压力，有助于减轻心理负担。
避免过度比较和压力
专注自己的计划和复习节奏：不要过分在意身边人的进度和正确率，每个人的目标和效率不一样，关注自己的成长和努力。
适度锻炼和充足睡眠：保持每周300分钟中等强度的锻炼和每天7小时的睡眠时间，有助于提高学习效率和对抗负面情绪。
通过以上方法，可以有效地应对考研期间的情绪波动，保持积极的心态，最终取得理想的考试成绩。