考研期间规律休息一天的方法如下：
小休息 ：每学习2小时后，休息10分钟。在这10分钟里，可以伸懒腰、扭脖子、闭目养神等，以缓解身体和心灵的疲劳。大休息：
每周休息0.5-1天，选择在工作日进行，避免在周末休息，以免影响学习进度。休息日可以进行观影、漫步、健身等活动，帮助身心放松。
合理安排作息时间
早睡早起：
保证每晚7-8小时的睡眠，早上6点钟起床，有助于培养良好的学习习惯。
分时段学习：设立4-5小时的学习时间段，中间适当休息，避免长时间连续学习。
午休：午休时间不宜过长，30分钟左右即可，中午适量运动有助于缓解压力。
晚上放松：晚上可以进行一些轻松的活动，如看书、看电影等，松弛身心。
适当运动：
每天安排半小时到一小时的锻炼时间，如慢跑、打球等，增强身体素质，提升精神状态。
主动休息：
学习一段时间后，即使没有疲劳感，也要按时休息，以消除体内代谢废物，补充营养，恢复精力。
养生模式：
保护身体，避免生病，保持健康，这是最轻松的休息方式。
通过以上方法，可以在考研期间保持高效的学习状态，同时确保身心健康。