在职备考研究生需要克服时间和精力的限制，以下是一些实用的建议：
制定合理的学习计划
制定具体可行的学习计划，根据每天能有效学习的时间来安排。比如，早上头脑清醒，可以安排些需要思考的数学或逻辑题；晚上相对放松，可以读读英语文章，听听听力。
计划需要有一定的灵活性，以适应工作和其他突发情况。同时，要定期检查并调整计划，确保其符合实际情况。
利用时间
选择住处时最好选择离公司较近的地方，减少在路上浪费的时间。可以把资料带回公司，在休息的时候看。
充分利用碎片时间，比如通勤时间、午休时间等，可以听录音、看学习资料等。
选择学习环境
尽量选择安静、无干扰的学习环境，比如图书馆、办公室等。避免在家学习时被家务或其他事情分散注意力。
如果可能，可以约上几个同样要考研的朋友一起学习，形成良好的学习氛围。
关注院校信息
在用心工作和学习的同时，时刻注意院校的信息变化，确保不错过预报名、正式报名等重要时间节点。
保持正确的心态
坚定自己的信念，不要被周围的论调影响到。保持“庄稼年年种，不信考不上”的态度备考。
不要自满，即使考上在职研究生，也要保持踏实、上进的心态，继续努力。
适当锻炼和调节
保持精力充沛，适当锻炼和调节身体状态，有助于提高学习效率。
利用学习工具
可以选择一些学习工具或应用程序来辅助学习，比如使用思维导图、在线课程等。
坚持和毅力
考研是一条漫长的道路，需要持之以恒的努力。遇到困难时，不要轻易放弃，保持信心和毅力。
通过以上方法，在职人员可以更好地平衡工作和学习，提高备考效率，最终成功考取研究生。